今日は簡単に取り入れることができる食材のご案内です♫

発酵食品が今、流行ですね♪

私も麹を使った調味料や、手作り味噌も作ったりします♪

その中でも、注目を浴びている納豆！！！！！！

コロナが流行った時に、スーパーから納豆消えましたよねー💦

体にいいと聞けば、たくさん買うのはダメですよね！！

体にいいものもたくさん食べれば毒にもなります！

納豆も同じで、１日１パック、たまに２パックまでならOK

それ以上は食べ過ぎです！！！！！

では早速納豆について

納豆って加熱して平気？いつ食べるのがいいの？？？

ってよく講座で聞かれるので、今日はここでシェアしちゃいましょう♪

 

まず納豆の加熱！　納豆菌は熱に強いので加熱されても基本生きていますが

納豆菌が作り出す物質が熱に弱ーーーーい！　しかもこのナットウキナーゼという物質は

血栓ができるのを防いでくれる効果があります♪

なので、加熱してもだめじゃないけど、加熱しないほうが効果的！

が答えになります♪

では食べる時間！！！

朝ご飯に良質なタンパク質を取ることで睡眠の質が上がったりいい効果があると言われているので

（朝ファスティングはそれよりもっといい効果がありますが💛）

朝推奨する方もいます！

ファスティング論を除いたとしても、私が食べるとしたらお勧めは夜になります。

なぜなら、寝ている時に血栓ができやすいから！

ナットウキナーゼは摂取してから、しばらくの時間その効果を発揮してくれると言われているので

夜に食べた方がおすすめという事になります！

体勢を変えづらい、フライトの前に食べるのもおすすめです！

 

今日はもう一つお勧めの食材♪

私はよく食べる！大根おろし！！！

昔から魚などに添えられていますよね！

魚やお肉は消化に時間とエネルギーがかかります。

大根おろしは消化を助けてくれる働きがあります！

消化を早めてくれるんですね♫

大根丸ごとかじるんじゃだめ？？大根はおろし金でおろすと細胞膜が壊れる事によって

より効果的になります♪

ミキサーは熱も加わるので、物質が壊れやすいのですりましょう♪

ちょっとめんどくさいですが消化力も上げてくれるのですごくお勧めです♪

 

ですが、外食に大根おろし持っていけないですよね？？

ファミレスのは機械でおろした冷凍だいこんおろしで効果も低い！！！！

 

なのでできないなら、この消化をめちゃめちゃ助けてくれる成分が配合された

フローラバランス！！！！！！！！！

食事の後に１袋飲むだけで、いいうんちが出る出る出る💛

消化分解だけではなく、良質な菌もたっぷりで、腸の動きを活性化させ免疫アップにも繋がります！！

その菌の量！ヨーグルト５００個分！！そもそも菌は５０００億個でいい働きをするから

ヨーグルトじゃ全然足りない！！！

家では大根おろしにナットウ♪

外食や食べ過ぎの時はフローラバランスをぜひ活用してくださいね♪

フローラーバランスとヨーグルトの裏側はこちら↓

体も心も喜ぶ💛メリットだらけの腸のお話し②「可愛いあのこ💛」

フローラバランス　１箱３０本入り　９２８８円

発送もできますのでご連絡ください♪