みなさん、明けましておめでとうございます！

今年もよろしくお願いいたします♪

年末年始といかがお過ごしでしたでしょうか？？

私もそうですが（笑

少しいつもより不摂生や不規則な時間を過ごしたのではないでしょうか？？

そもそも我が家は手作り年越しラーメンなので、胃腸にとってはヘビーな感じで始まりました♪

でも、毎年の先生の楽しみですからね☺️

まぁよしとしています♪

 

なのでみなさまが、楽しんでいただけたならそれでよし💛です♪

ただ、ずーとだと胃腸や身体が悲鳴をあげてたら「病名」がついちゃいますからね！

そうならないようにリセットしていきましょう！！

例えば、少し油物やコッテリが続いたなら

リセットご飯として！！！

海藻や大和芋などのねばねばドロドロを腸内細菌にプレゼントしてあげましょう！

そのほかにもキノコや野菜も体は喜びます！

オリゴ糖も喜びますので、玉ねぎやうれたバナナ♪ニンニクなんかも

腸内が喜びます♪

なのでこちらのお料理はいかがでしょうか？？

大和芋のざくぎりに（アボカドもおすすめ）トマト、塩麹、わさび、お酢をお好みで

もう一つは玉ねぎ、にんじん、キノコ、などのお野菜をたくさんフライパンに乗せて

最後に塩麹につけたお肉を乗せて、ニンニクのすりおろしをかけて蒸し焼きに♪

むし上がったら最後にお好みでオリーブオイルを💛下にサラダをひいても美味しいです♪

パプリカなど入れるともっと美味しそうになります（笑）

菌と菌の餌が取れるので

よかったらやってみてくださいね！

 

そして私たちは本日から

２４時間ファスティングスタートです♪

ファステイングは簡単なものだと、朝ご飯を酵素ドリンクに変える朝ファスティングもあります♪

１６時間の空腹を作ることで、オートファジーと言って体の中で入らなくなったものを

再合成してタンパク質を作り出してくれます！！

なので細胞が綺麗になる！！！このオートファジーは大体１６時間で起こると言われていますが

人によってはもう少し長い方も・・なので朝ファスに慣れてきたら１日ファスティングを

混ぜるのもおすすめ💛

私たちが今やっている２４時間ファスティングは自律神経のリセットができると言う

エビデンスもあるんですよ♪

この話はまた書きていきます♪

では本年もS-Body整体院をよろしくお願いいたします！

ご縁のある方々や周りの方へ、笑顔と幸せがたくさん舞い込みますように♪